Qu’est-ce qu’est le mal de dos?
Maux de dos est un trouble fréquent qui peut démarré suivant une blessure ou être une accumulation de nombreuses années d’utilisation excessive. Ce problème nécessite une attention sérieuse car, non traité ou traîné pendant de nombreuses années, il peut causer des dommages sévères et permanents. La conséquence la plus commune des douleurs au dos à long terme est le déplacement ou le gonflement d’un disque ou de l’arthrite dans la colonne vertébrale.
Qu’est-ce qui cause les maux de dos?
Bien qu’il existe de nombreuses causes possibles de douleur au dos, de nombreux problèmes de posture sont causés par un désalignement du pied. Pour n’en nommer que quelques-uns: pieds plats, différence de longueur des membres inférieurs, entorse de la cheville, une blessure, un gain de poids, des chaussures inadéquates, une démarche inadéquate peuvent directement causer des douleurs au dos. Si vous souffrez de maux de dos, il est utile de vérifier toute votre posture, du dos aux hanches, aux genoux et aux chevilles. Toutes ces structures fonctionnent comme une chaîne de réaction, ainsi tout désalignement peut créer de la douleur à un autre endroit.
Comment traiter les maux de dos?
Tout d’abord, il est important de déterminer la cause de votre mal de dos. Ce n’est qu’en déterminant s’il est lié à quelque chose qui se passe avec vos pieds, vos genoux, vos chevilles ou vos hanches que vous pourrez bénéficier du meilleur traitement possible.
1. Soulager la pression sur votre dos
Si votre mal de dos est lié à un désalignement pied-genou-dos, le bas de votre dos absorbe plus de pression et de forces de choc qu’il n’est censé le faire, car vos pieds ne sont pas parfaitement alignés avec le reste. Votre podiatre peut vous aider avec cela en prescrivant et en faisant une orthèse plantaire sur mesure adaptée à vos besoins et à votre sport. En recréant l’alignement parfait entre vos pieds, vos genoux et votre dos, votre bas du dos ne souffrira plus de la déformation de vos pieds. De plus, votre podiatre peut déterminer un examen de la posture et de la marche si vous présentez une différence de longueur d’un membre. Cette différence peut être directement ajustée à l’aide d’orthèses sur mesure ou d’une modification de vos chaussures.
2. Renforcer vos pieds
Des muscles faibles autour de vos pieds peuvent les rendre plus instables. Toute instabilité des pieds fera souffrir le bas du dos de forces de choc plus importantes que nécessaire. En suivant un programme de renforcement et d’étirement prescrit par votre podiatre, vous pouvez aider vos pieds à devenir plus forts afin qu’ils puissent supporter plus de poids afin que votre bas du dos ne soit pas obligé.
Comment traiter les maux de dos à la maison?
En attendant votre consultation podiatrique, vous pouvez soulager votre douleur à la maison en procédant comme suit:
Portez des chaussures avec soutien
Portez une paire de chaussures qui vous donnera un soutien adéquat de la voûte plantaire. Avec un bon soutien de la voûte plantaire, vos pieds, vos genoux et votre bas du dos auront plus de chance de fonctionner dans le bon alignement. De cette façon, vos pieds gagneront en stabilité et soulageront le bas de votre dos de la force de frappe excessive. Éloignez-vous des chaussures souples, car elles aggraveront votre mal de dos. S’abstenir de marcher pieds nus.
Prenez du repos
Il est difficile de ne pas utiliser nos pieds sur une base quotidienne, à l’exception de l’activité physique qui ne comporte pas de marche ou d’être debout. Afin d’éviter tout impact excessif au bas du dos, vous pouvez opter pour la natation ou le vélo comme autre forme d’activité physique.