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膝关节疼痛

什么是膝关节疼痛?

每当我们站立,走路或跑步时,都需要我们的脚和膝盖完美地配合。但如有足部畸形的话,就会破坏这种微妙的排列并导致膝盖疼痛。有些人甚至可能会注意到他们的膝盖或孩子的膝盖不直,但在走路或站立时总是向内弯曲。这种畸形会导致膝盖周围的肌腱难以在行走或跑步时很好地稳定膝盖。随着时间的推移,这些肌腱会在成长过程中受伤或引起疼痛。

什么原因导致膝盖疼痛?

如前所述,膝盖和脚需要完美配合。任何脚部畸形都会导致膝盖疼痛,因为两种结构都是通过一系列反应连接起来的。由于膝盖疼痛在跑步者中很常见,通常是由于过度使用造成的。
膝关节疼痛的原因可能是扁平足, 踝关节扭伤, 受伤,体重增加,鞋子不合适,肌肉无力,行走不当或跑步等。

膝关节疼痛怎么治疗?

首先,确定导致膝盖疼痛的原因非常重要。只有通过确定它是否与您的脚,脚踝或臀部有关,您才能获得最佳治疗效果。

1. 重新调整你的膝盖

如果您的膝盖疼痛与膝关节错位有关,您的膝盖需要与您的脚重新对齐才能正常运作。您的足病医生可以根据您的需求和运动量,为您定制足底矫形器来帮助解决这个问题。通过重建你的双脚和膝盖之间的完美对齐,你的膝盖将不再受到脚部畸形的影响。您的足科医生还可以利用运动绷带来暂时将您的膝盖与脚重新对齐,以便您的膝盖可以有一些时间来正确愈合。

2. 强化膝盖

如前所述,膝盖周围的肌肉较弱,他们更容易受伤。通过按照您的足病医生规定的强化和伸展计划锻炼,您不仅可以帮助您的膝盖愈合,而且还可以使其更稳定,尽管可能存在膝盖与脚之间的偏差。

在家如何暂时缓解膝关节疼痛带来的疼痛?

等待您的足病咨询时,请按照以下步骤进行操作以
减轻你的膝盖疼痛:

穿带支撑的鞋子

穿一双能够为您提供适当足弓支撑的鞋子。通过适当的足弓支撑,您的双脚和膝盖将有更多机会对齐。这样你的膝盖就会获得更多的稳定性,并有机会愈合。远离柔软的鞋子,因为它们会使你的膝盖疼痛更加严重。禁止赤脚走路。

休息一下

做一些恢复的身体活动,但不要过度行走,为了避免您的腰部受到过度冲击,您可以选择游泳或骑自行车作为另一种形式的身体活动。

由专业足科医生为您排忧解难。

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